Põhjamaine saun: soojus, koosolemise rituaal ja mida ütlevad uuringud

Illustratsioon Eesti suitsusaunast järvekaldal õhtuhämaruses. — AI-illustratsioon

Kui väljas on pime ja jahe, ootab saunas soe puit, vaikne hämarus ja kerisekividelt tõusev pehme leil. Kui käid saunas igal nädalal või nii tihti, kui vähegi jõuad, siis tead juba seda tunnet: saunauks sulgub, telefon jääb teise tuppa ja kiire argipäev annab järele. Saun ei ole siinmail pelgalt pesemiskoht, vaid üks ilusamaid harjumusi, mida endale ja oma lähedastele hoida.

Hetk, kus aeg aeglustub ja inimesed on päriselt koos

Saunalaval ei ole kellelgi kiire. Soojuses muutuvad vestlused rahulikumaks ja siiramaks, olgu laval oma pere, head sõbrad või vaikne hetk iseendaga pärast pikka töönädalat. Sama oluline kui kuum leil on ka see, mis tuleb pärast: õhetav nahk, kerge ja klaar tunne kehas, jahe õhk trepil ning rahulik tee- või veejoomine eesruumis. See on iganädalane pidepunkt, mis toob pimedasse sügisesse ja talve soojust ning teeb meele rõõmsaks.

Kaks lähedast saunakultuuri: Eesti suitsusaun ja Soome löyly

Nii Eestis kui ka Soomes on saunaskäimine nii sügav osa elust, et mõlema maa saunapärimus kuulub UNESCO inimkonna vaimse kultuuripärandi esindusnimekirja. Eestist kanti sinna Võromaa suitsusaunakombestik. Suitsusaunal ei ole korstnat: kütmise ajal täitub ruum puusuitsuga ning enne lavale minekut lastakse suits välja ja tuulutatakse saun puhtaks. See on eeskätt laupäevane ja pühade-eelne perekomme, kus vanemad pereliikmed kütavad sauna ja annavad teadmisi lastele edasi. Kasevihaga vihtlemise, leili ja õues jahutamise kõrval kuulub suitsusauna juurde ka vana tava suitsutada saunas liha.

Soome saunakultuur jõudis samasse kultuuripärandi nimekirja mõni aasta hiljem. Soomlaste jaoks on sauna süda löyly, mis tähistab kuumadele kerisekividele visatud veest tõusvat leili ja saunavaimu. Kasevihta kutsutakse Lääne-Soomes nimega vihta ja Ida-Soomes nimega vasta, täpselt nagu meil on laval lõhnav viht.

Mida ütlevad uuringud saunaskäimise kohta

Kes armastab sauna, ei käi seal teadusartiklite pärast, kuid ka uuringud annavad põhjust oma saunaharjumusest rõõmu tunda. Soome teadlased jälgisid pika aja vältel suurt hulka keskealisi mehi ning leidsid, et neil, kes käisid saunas kõige sagedamini ja pea iga nädal mitu korda, esines vähem tõsiseid südameprobleeme. Hilisem Soome uuring, milles osalesid ka naised, jõudis väga sarnase tulemuseni.

Sagedastel saunaskäijatel on aastate jooksul täheldatud ka madalamat vererõhku ning samas pikaajalises vaatluses vähem mäluhäireid ja kopsuhaigusi. Ühes väiksemas katses leiti lisaks, et täiskasvanutel, kes käisid pärast treeningut lühikest aega saunas, langes vererõhk rohkem kui neil, kes tegid ainult trenni, ning ühes teises väikeses katses tundsid sportlased pärast treeningujärgset sauna vähem lihasväsimust.

Juba alanud nohu või külmetust saun ära ei aja, kuid ühes väikeses uuringus haigestusid korrapärased saunaskäijad külmetustesse harvemini. Need tähelepanekud pärinevad enamasti pikaajalistest Soome vaatlusuuringutest, mistõttu ei saa teadus kindlalt väita, kui suur osa sellest tuleb kuumast leilist ja kui suur osa sellest rahulikust, liikuvast ja hoitud eluviisist, mis saunarituaaliga kaasas käib. Inimlikul tasandil ei olegi vaja neid kahte lahutada: kui saun paneb sind aega maha võtma, sõprade ja perega vestlema ning ennast hästi tundma, on see harjumus juba iseenesest väärtuslik.

Põhjamaine saunarütm

Illustratsioon kasevihast puidust saunalaval leilikibu kõrval. — AI-illustratsioon

Hea saunaskäik kulgeb omas rahulikus tempos ilma kellavaatamiseta. Mõnusas kuumas leiliruumis istutakse korraga just nii kaua, kuni on hea, visatakse kividele vett ja lastakse soojusel rahulikult mõjuda. Seejärel astutakse õue värske õhu kätte, käiakse jahedas vees või lumehanges, juuakse klaas vett ja puhatakse enne järgmist leilikorda.

Võta leili rahulikult ja turvaliselt

Illustratsioon leilikulbist kuumadele kerisekividele valatavast veest ja tõusvast leiliaurust. — AI-illustratsioon

Et saunaskäik oleks kõigile mõnus ja turvaline, tasub meeles pidada paari lihtsat põhimõtet:

Joo leilikordade vahel piisavalt vett.
Jäta alkohol saunaajaks kõrvale.
Kui tunned pearinglust või väsimust, tule lavalt ära ja jahtu rahulikult.
Hoia lastel saunas ja vee ääres alati silm peal.

Kui sul on südamehaigus või vererõhumure, oled lapseootel või tarvitad ravimeid, pea enne saunaminekut nõu oma arstiga.

Loo oma saunarituaal

Illustratsioon kokkuvolditud linastest rätikutest ja laternast pingil rahulikul saunaõhtul. — AI-illustratsioon

Mõnusa saunaõhtu meeleolu loovad lihtsad ja loomulikud esemed, mis teevad olemise hubaseks. Soomes kootud Jokipiin Pellava linase ja puuvilla segust sauna istumisalused ja rätikud on naha vastas pehmed, kuivavad kiiresti ja toovad lavale põhjamaise mustri.

Kui soovid leiliveele lisada traditsioonilist aroomi, leiad meie saunavalikust Soomes valmistatud Emendo leililõhnad kase, tõrva, suitsusauna ja eukalüpti lõhnaga ning pesemiseks Eesti Nurme männitõrvaseebi. Neid saab tellida nii üksikuna oma kodusauna kui ka valida käsitsi pakitud kinkekarpi saunasõbrale.

Artikkel on mõeldud üldiseks lugemiseks ega asenda meditsiinilist nõuannet.